（本章2600字，水300字的资料不过分吧）

低配版行军丹的材料不算多，而且大都是廉价易得的草药，制作流程也不复杂，普通人都能制作。

不过，岳川这里有一个更方便、更简单、更易操作的方子，托作者分享给长期支持本书的朋友。

想要减肥减脂却又吃不得苦中苦，可以考虑吃土豆。

就是那种几毛钱一斤的普通土豆，发芽的土豆一定要去掉芽和周围区域，切记。

土豆洗净后不加任何调料水煮，或者上锅蒸，然后直接吃，并且坚持长期吃。

既能饱腹又能减脂，还没有任何风险。

感觉寡淡可以少加点盐，或者搭配少量爽口榨菜，但是切记，不要炸土豆、炒土豆，也不要蘸糖。

坚持长期吃，一定能快速减脂，尤其是最难减的内脏脂肪，也能快速消耗掉。

不像跑步伤膝盖、吃减肥药毁身体，�

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